Perder peso es muy difícil
para muchos de nosotros. Sin embargo si deseas perder peso, debes comprender
que todo se reduce a números:
Cuanto menos calorías
consumas, más cantidad de kilos perderás. Si encontráramos la manera adecuada
para perder calorías, seríamos capaces de deshacernos de mayor cantidad de grasa
corporal.
Es muy sencillo reducir la
ingesta calórica cuando sabes cómo hacerlo apropiadamente. Para bajar de peso
no es necesario que sufras privaciones ni que pases hambre. De hecho, puedes
disminuir tu consumo de calorías fácilmente y sin sufrimiento.
A continuación, comparto
contigo unos tips muy útiles que te enseñarán como perder calorías de un modo
muy sencillo:Si deseas ver video de como una pareja perdio grasa Haz click aqui.
No es necesario que renuncies a tus sabores favoritos, solo debes aprender a hacer sustituciones de alimentos por otros que sean más saludables.
Por ejemplo, si tienes antojo de comer chocolates o dulces, una pequeña porción de chocolate puede agregar cientos de calorías a tu ingesta calórica diaria. Sin embargo, puedes escoger una alternativa más saludable como algún postre de chocolate bajo en calorías o dulces bajos en grasas y libres de azucar, de este modo, satisfacerás tu antojo añadiendo pocas calorías a tu ingesta diaria.
Otros buenos sustitutos son los productos lácteos bajos en grasas en lugar de consumir lácteos tradicionales; carnes magras en lugar de carnes ricas en grasas; galletas de arroz o cereal inflado en lugar de papas fritas o snacks salados; margarina libre de grasas trans en lugar de mantequilla y frutas en lugar de beber el jugo de las mismas.
Pierde calorías comiendo más.Si deseas ver video Haz click aqui.
¡Sí! leíste bien. Muchas veces cuando piensas como puedes perder peso, comer más cantidad no es una opción que tengas en mente. Sin embargo, estudios recientes han revelado que puedes controlar tu apetito comiendo mayor cantidad de veces e ingiriendo pequeñas porciones de alimentos.
Este enfoque te permite reducir el consumo de calorías de dos maneras. Por un lado al comer varias veces al día evitas sentir hambre en todo momento. El hambre es la principal razón por la que las personas abandonan las dietas y además es una de las principales causas de los atracones.
Si eres capaz de controlar tu hambre, puedes controlar la cantidad de calorías que consumes.
Por otro lado, las comidas ligeras aceleran el funcionamiento de tu metabolismo. Puedes perder mayor cantidad de calorías al acelerar el proceso metabólico.
Esta es una manera muy eficaz para reducir la cantidad de calorías que consumes y lograrás quemar el resto sin necesidad de hacer ningún esfuerzo.
¿Alguna vez te preguntaste si
era posible quemar calorías haciendo cosas productivas? Muchas personas no
tienen tiempo suficiente para realizar un entrenamiento físico a diario. Sin embargo
puedes quemar calorías extra mientras haces los mandados o las tareas del
hogar.
Podar el césped y las tareas
de jardinería en general permiten quemar una gran cantidad de calorías cada
hora. Dependiendo de qué tipo de tarea de jardinería realices y cuanto peses,
puedes llegar a quemar hasta 700 calorías en una hora solo por trabajar en tu jardín.
Si tienes niños o mascotas,
¡llévalos de paseo al parque! Una hora de natación, trote o jugar Frisbee con tus mascotas te ayudará a
librarte de unas 300 calorías como mínimo.
Cuando hagas tus mandados, utiliza
las escaleras en lugar del ascensor. Estaciona tu coche en la parte del estacionamiento
mas lejana a la entrada de la tienda, de este modo caminarás más.
Todos estos pequeños cambios
a tus hábitos de vida te darán grandes recompensas en poco tiempo.
Pierde calorías con el Yoga. La práctica del yoga es un
gran ejercicio para principiantes. El yoga ayuda a incrementar la fuerza,
aumenta la flexibilidad y ayuda a prevenir enfermedades coronarias y metabólicas.
El Yoga también un excelente
ejercicio para reducir el estrés y evita que tu cuerpo acumule calorías en forma
de grasa.
Si haces del yoga parte de tu rutina diaria, rápidamente
notarás los beneficios físicos y emocionales.
Comienza a
realizar una rutina de yoga que tenga
una duración de entre 15 y 30 minutos al día. Puedes buscar en Internet una
serie de asanas sencillas para principiantes. No dejes que te abrumen las
posturas más elaboradas y complejas, comienza practicando las posturas
sencillas, ¡hasta los expertos en Yoga comenzaron igual que tu!
Ahora que has descubierto
como puedes perder calorías sin privaciones, sin pasar hambre ni sufrimientos,
solo te resta poner en práctica estas ideas. Puedes comenzar realizando un
pequeño cambio a la semana hasta que llegues
a adaptarte al nuevo estilo de vida saludable por el que has optado. Verás cómo luego de unas
semanas, perder calorías se vuelve un hábito sencillo y progresivo.Haz click aqui . ck
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