Alimentos que ayudan a quemar grasas

WTB. Parece demasiado bonito para ser verdad: ¿quemar grasas comiendo? Lo de que un clavo saca a otro clavo es verdad en el mundo de la alimentación. Hay determinados alimentos que ayudan a acelerar nuestro metabolismo, disparan las hormonas que favorecen el gasto calórico o eliminan las toxinas que bloquean tu organismo. 

Pero los milagros no existen, y para que estos funcionen de verdad, debemos tomarlos a la vez que mantenemos una dieta saludable y realizamos ejercicio. Así que nada de comer pizza todo el día y luego intentar quemarla cenando una ensalada.                           Brócoli
Esta verdura, generalmente odiada por los niños, tiene grandes cantidades de un compuesto llamado sulforafano que tiene grandes propiedades. No solo es un antioxidante que nos protege del cáncer, sino que también es una especie de ‘negociador’ que facilita que las células grasas de nuestro cuerpo se quemen con más facilidad. 

Aguacate
La mantequilla verde que crece en los árboles era hasta hace no mucho un alimento completamente prohibido en las dietas. Su enorme cantidad de ácidos grasos espantaba a los nutricionistas. Pero ahora sabemos que al consumirlo ayuda a nuestro cuerpo a mantener niveles adecuados de hormonas que ayudan a perder grasa y a producir músculo. También protege las células con sus radicales libres y encima tiene un gran poder saciante. Haz click aqui.

Nueces de Brasil 
Un producto que todavía sigue siendo exótico en nuestro país, pero que deberíamos consumir mucho más. Sobre todo porque activa el metabolismo, ayudando a regular el número de hormonas tiroideas y también ayuda a controlar las toxinas que terminarían en nuestros tejidos adiposos.

Salmón

Como el aguacate, otro alimento rico en grasas que resulta ser un maravilloso aliado. Al ser rico en Omega 3, aumenta la sensibilidad a la insulina de nuestro cuerpo, una sustancia que está muy relacionada con la grasa que se encuentra en la zona abdominal. Además, activa la glándula tiroidea y hace que nuestro metabolismo se acelere, facilitando la quema de grasas.    Ostras
Esta delicia apenas engorda -si comemos seis estaremos ingiriendo apenas 50 calorías- y es uno de los alimentos que más zinc nos pueden aportar, una sustancia que evita que tengamos una sensación de hambre exagerada y por tanto hace que no nos peguemos un atracón. 

Manzanas
Su alto nivel en pectina ayuda a limitar la cantidad de grasa que absorbe nuestro cuerpo. En la piel tiene una gran cantidad de ácido ursólico, que hace que acelera el proceso de quemar calorías. Ver libro haz click aqui.

Canela 
Esta aromática especie hace que la glucosa sea absorbida por nuestras células de forma más rápida y eficiente, y así ayuda a la insulina, la hormona encargada de almacenar la grasa en nuestro cuerpo, a ser más efectiva. 

Café
Una taza estimula la adrenalina, una hormona que cuando está presente, acelera el proceso de quema de grasas. Si lo bebes antes de hacer ejercicio, quemarás hasta un 15% más de calorías.Eso sí, que siempre sea negro, sin leche y sin azúcar. Y cuidado sinos pasamos, ya que si tomamos más de uno al día interferirá de manera negativa con el importante trabajo que hace la insulina con la grasas. 

Pomelo
Como buen cítrico, esta fruta ayuda a nuestro organismo a acabar con las grasas.  Nueces
Pero esta vez no las de Brasil, sino las de toda la vida. Además de ayudar a disminuir el colesterol, este fruto seco equilibra la grasa corporal y ayuda a que tengamos un vientre plano.Deseas ver libro Haz click aqui.                     

El sabor del plato depende de la cuchara con la que se come.

por Javier                 Todos solemos tener un plato y unos cubiertos favoritos con los que disfrutar más de la comida. Y por lo que parece, no es fruto de la casualidad o del antojo. Un estudio del Flavour Journal, un diario online que se dedica a publicar estudios relacionados con nuestra percepción de los sabores, explica que dependiendo de la vajilla o cubertería utilizada, nuestra experiencia gustativa cambia.En un experimento con varias participantes en el que se servía un trozo de tarta de queso en piezas de vajilla de diferentes formas y colores, el plato redondo y de color blanco se llevó el gato al agua. Porque los comensales encontraron más dulce e intenso el sabor del pastel presentado de esta manera.

Sin embargo, no fue el único plato bien valorado. El negro de forma cuadrada, que potencia en la mente la calidad de la comida servida, también contó con gran éxito. Y es que aunque parezca increíble,  los postres servidos en platos "blancos cuadrados" y "negros redondos" son los que menos gustan.Haz click aqui.

Asimismo, en la misma investigación también se descubrió que tendemos a comer menos cantidad cuando nos ofrecen raciones en platos pequeños. Al parecer, debido a que nuestras expectativas y nuestro apetito se adaptan a aquello que se nos sirve. Y si el plato es de menor tamaño, nos conformamos.

Pero ahí no acaba todo. El peso de la vajilla también tiene una influencia decisiva y tendemos a percibir mayor complejidad en los alimentos que nos ofrecen en recipientes más pesados. Por ejemplo, en términos de sabor un yogur resulta más atractivo cuando se sirve en un cuenco de cerámica o de cristal que cuando se ofrece en un bol de plástico.Otra investigación del Flavour Journal se centra en la cubertería. Así, descubrimos que la comida sabe más dulce cuando se come con cubiertos pequeños, probablemente porque asociamos, de forma inconsciente, las cucharas y los tenedores de tamaño menor con el consumo de postres. Esto sucede incluso en el caso de recetas saladas.

El estudio también confirma que no es lo mismo comer un determinado alimento con un tipo de cubierto u otro. Por ejemplo, en una degustación del mismo tipo de queso Cheddar con palillo, cuchara, tenedor y cuchillo, los comensales explicaron que cuanto más afilado estuviera el cubierto, más salado era el sabor que percibian.

Y además, el color de la cuchara también influye en el sabor que percibimos, ya que tendemos a transferir determinadas propiedades que asociamos a los colores. De este modo,tomando yogur natural con una cuchara de color rojo probablemente nuestro cerebro tenderá a "percibir" ligeros matices a fresa, mientras que si es amarilla, "saborearemos" notas avainilladas.

Esto también depende de nuestra experiencia previa. Si estamos acostumbrados a comer sushi en un plato negro, probablemente notaremos más salado cualquier receta que se nos presente en vajilla de ese color. Así se las gasta nuestro cerebro.Haz click aqui.

El huevo vegetal de Bill Gates.

Por Javier Sánchez Ha habido muchos huevos célebres a lo largo de la historia: el huevo de Colón, el Humpty Dumpty de 'Alicia en el país de las maravillas' o alguno más lujoso, como el de Fabergé. Ahora, uno creado con el apoyo económico de celebridades como Bill Gates o Peter Thiel, cofundador de Paypal, aspira a formar parte de este selecto grupo.          Lo peculiar de este huevo es que ninguna gallina ha intervenido en su creación. Originado totalmente a base de plantas y vegetales, es obra de los científicos de la empresa Hampton Creek Foods, que planean distribuirlo por tiendas y mercados de todo el mundo. Por ejemplo, en Estados Unidos ya puede encontrarse en algunos supermercados.Haz click aqui.

Entre los vegetales empleados para la fabricación de este huevo artificial se encuentran nueve tipos diferentes de guisantes diferentes, sorgo y otra docena de variedades de plantas que, mezcladas de la manera adecuada, consiguen lo increíble.

Pero lo más sorprendente de todo es que este "huevo" tiene el mismo sabor, el mismo aspecto, los mismos valores nutricionales y puede cocinarse igual que su homólogo animal. Es decir, se puede hacer frito, en tortilla o pasado por agua sin problema alguno.

La idea de Josh Tetrick, director del proyecto, nació tras regresar de un viaje de África. Esa experiencia le sirvió para tomar conciencia de cómo funciona la industria alimentaria en Occidente, especialmente, en el caso de la producción de huevos: con gallinas amontonadas en jaulas con poca ventilación y escasa limpieza. Y ya ni hablemos del alto nivel de colesterol que los huevos tradicionales producen.La alternativa de Hampton Creek Foods resulta más sostenible y está producida de una manera más limpia y más sana para el ser humano. Y además, dentro de su visión de una alimentación sin gallinas de por medio, también han creado una mayonesa alternativa (Just Mayo) e incluso galletas de chocolate en las que no se han utilizado huevos para su elaboración.Haz click aqui.

"Nuestro objetivo es competir de tú a tú con las marcas líderes, tanto en el caso de los huevos, como en el de la mayonesa o en el de las galletas", explica Tetrick. En este sentido, quieren distanciarse de productos tradicionalmente vegetarianos como el seitán o el tofu, enfocados a un público más reducido y que suelen ocupar un lugar diferente en los estantes de los supermercados.

Los consumidores que ya han probado el huevo o la mayonesa vegetales de Hampton Creek aseguran que, de no haber sabido que eran alternativas cien por cien vegetales, habrían pensado que eran originales.

Asimismo, "más del 50% de la gente que ya ha probado nuestra mayonesa asegura que la prefiere frente a la que está hecha con huevo", confirma Tetrick con orgullo. ¿Pasará a la historia la famosa frase de 'qué fue antes, si el huevo o la gallina'? Haz click aqui.

Si eres vegetariano, vivirás más años.

Por Javier Sánchez Hasta ahora teníamos a nuestros amigos los vegetarianos diciéndonos que seguir su dieta significaba estar más sano, consumir menos alimentos procesados y meternos mucha menos grasa entre pecho y espalda. Podíamos creerlos o no, pero un estudio ha llegado para respaldarles. Además de apoyar el cien por cien todo lo que se ha venido diciendo sobre el vegetarianismo, arroja una conclusión contundente: la de que aquellos que no comen carne y pescado viven durante más añosque los que sí lo hacen.

    El estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, se llevó a cabo sobre una muestra de más de 73.000 estadounidenses, estableciendo que la mortalidad entre los que no comen carne es un 20% menor. El estudio no solo analizó la alimentación de los participantes, sino también otros factores como hábitos de sueño, edad, obesidad, consumo de alcohol y de tabaco. Pese a estas variantes, que se daban tanto en vegetarianos como en "carnívoros", la conclusión fue que los primeros tienen vidas más largas y saludables.Haz click aqui.

"De acuerdo con este estudio y otras investigaciones recientes, vegetarianos y semivegetarianos tienden a añadir una media de 10 años a sus vidas", explica Sam Soret, co-autor del estudio y decano asociado de la Escuela Universitaria Loma Linda de Salud Pública. "Esto no significa que una persona alargue su vida de manera automática solo por el hecho de pasarse al vegetarianismo, porque la herencia genética juega un papel importante también, pero sí que la dieta tiene un rol fundamental"Las razones son bien sencillas: la primera tiene que ver con un menor consumo de carne. Cuantas más verduras tomamos, menos carne ingerimos. "Hemos acumulado evidencias durante el último siglo que conectan la ingesta de carne con enfermedades del corazón y cáncer, así que cuanta más comes, más expuesto estás a ambos factores".

La segunda razón tiene que ver con las propiedades de las verduras. "Es evidente que las plantas contienen elementos protectores como los fitonutrientes, entre otros. Para beneficiarse de sus efectos ni siquiera hace falta ser un vegetariano estricto, sino simplemente incrementar el consumo de frutas y verduras en nuestra dieta", asegura Soret.Haz click aqui.

Pero los beneficios no son solo para los vegetarianos, sino también para el clima: llevar una dieta vegetariana reduce las emisiones de CO2 y mejora nuestra huella ecológica. ¿Cómo? De manera indirecta, ya que la producción industrial de carne de cualquier tipo lleva implícitas las emisiones contaminantes, así que no tomando filetes estaremos haciendo un favor al medio ambiente.

Las cifras apoyan esto: mientras una persona con una dieta en la que se consuma carne de manera habitual emite 16 kilogramos de dióxido de carbono al día, esa cifra se reduce hasta los 3,8 kilos en el caso de los vegetarianos y a unos escasos 2,9 si se trata de veganos. La conclusión es que adoptar un estilo de vegetariano alarga no solo nuestra vida, sino también la del planeta. Un doble incentivo para inclinar la balanza en favor de frutas y verduras respecto a la carne.Haz click aqui.

1 buen consejo para reducir barriga y... ¡presumir de abdominales!

¿Te gustaría quemar esa grasa que te impide presumir de tipazo en la playa? Aunque no te lo creas, un entrenamiento centrado exclusivamente en la zona del vientre no te ayudará a conseguirlo, ya que estos ejercicios solo trabajan los abdominales, pero no queman la grasa acumulada. Sin embargo, si sigues las recomendaciones que vienen a continuación, conseguirás tu objetivo sin machacarte demasiado en el gym. ¡Toma nota y vete escogiendo bikini!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

1. Hazte amiga del 'cardio'
   
   Los ejercicios cardiovasculares, también llamados aeróbicos, son tu mejor aliado para conseguir reducir la grasa de la barriga. Además, ¿sabías que media hora corriendo equivale a la pérdida de hasta 300 calorías? ¡Menudo chollo!Haz click aqui.

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   Los ejercicios cardiovasculares, también llamados aeróbicos, son tu mejor aliado para conseguir reducir la grasa de la barriga. Además, ¿sabías que media hora corriendo equivale a la pérdida de hasta 300 calorías? ¡Menudo chollo!.

La dieta del metabolismo rápido o cómo comer en abundancia y perder peso

Por Javier Sánchez | Hay dietas que no te permiten comer hidratos de carbono y otras que apuestan por su propia línea de alimentos milagrosos con los que nutrirte y bajar de peso. Sin embargo, las hay incluso más descabelladas: son esas que, a base de complicados plannings de horarios o de jornadas de ayuno compensadas con otras de atracones, te prometen el oro y el moro. Una de las más destacadas es la dieta del metabolismo rápido diseñada por la nutricionista Haylie Pomroy, que ofrece el sueño dorado de cualquier persona en perpetuo régimen: comer y comer para adelgazar.    La premisa de Pomroy es la siguiente: muchas de las personas que siguen habitualmente dietas tienen un metabolismo lento y "cansado" que hay que reactivar, poniéndolo de nuevo en marcha. La clave, según Pomroy, no es comer menos sino comer más. Tal cual. La clave es concentrar determinados alimentos en días concretos y eliminar algunos, claro está. Al fin y al cabo, ¿qué dieta no tiene su lista negra?

En el apartado de los alimentos que no hay que ver ni en pintura hay algunos básicos a los que nos cuesta renunciar. A saber: el trigo, el maíz, los lácteos (todos), la cafeína en general, el alcohol, la soja, el azúcar refinado, los edulcorantes artificiales y las comidas de "dieta" que proclaman a los cuatro vientos que no tienen grasa. Bien, si eres de los que no perdonas el café con leche y galletitas por la mañana, aquí está tu primer desafío. Pero confiemos en Haylie Pomroy (de momento) y sigamos.El plan específico de comidas es el siguiente:

- Fase 1 (dos días), en la que se trata de acelerar el metabolismo corporal. Se trata de una etapa alta en índice glucémico con proteína en cantidades moderadas, rica en carbohidratos y azúcares naturales, así como en vitamina B y C. Lo único que hay que mantener a raya en esta fase son las grasas.

Así, un día de esta fase se iniciará con un desayuno con fresas sobre una tostada (no de trigo, puede ser de espelta o de kamut), una fruta a media mañana, un sándwich de pavo con ensalada a la hora comer, otra pieza de fruta para merendar y, para la cena, algo de pescado con arroz con vegetales. La fase 2 (dos días), tiene como objetivo "desbloquear" las reservas de grasa que tiene nuestro cuerpo. Para ello vamos a combinar proteínas esencialmente con vegetales alcalinos, una combinación "mágica" que va a acabar con nuestros michelines. No hace falta que la proteína sea totalmente magra, sino que puede contener grasas (bienvenido, filete).Haz click aqui.

Un día prototípico de esta fase 2 sería el siguiente. Para el desayuno, una tortilla de huevo, espinaca y champiñón. A media mañana, un poco de salmón ahumado con pepino. Para comer, pimientos rellenos de bonito. Como merienda, un par de lonchas de pechuga de pavo cocida yde cena, un entrecot pequeño (sí, sí, estáis leyendo bien) con brócoli al vapor.- La fase 3 (tres días, ¡el fin de semana!) es la de la "reparación". Una vez "desbloqueadas" las reservas de grasa, toca eliminarlas combinando los alimentos de la fase 1 y de la fase 2 y añadiendo además grasas buenas, como las que podemos encontrar en el coco o el aguacate. Es decir, que esta fase es prácticamente un festival. Vamos con un ejemplo de planning diario de comidas. Para desayunar, un huevo con una tostada de espelta con tomate.

Para el momento "hambruna de las 12", podemos tomar hummus (crema de garbanzos) con crudités de verdura. En el almuerzo, nos espera un wrap (que no sea de trigo ni de maíz) con lechuga, pechuga de pavo cocida y aguacate. Por la tarde, una gran opción es un tallo de apio relleno con mantequilla de cacahuete o de almendra, mientras que rematamos en la cena con un plato de pasta (de quinoa, eso sí) con gambas salteadas. Como señores.

Una vez acabado el ciclo semanal, hay que comenzar de nuevo por la fase 1 y así hasta completar un mes. Haylie Pomroy recomienda hacer media hora de ejercicio tres veces a la semana para que el plan sea completamente efectivo. Si tras acabar los 28 días necesitamos perder más peso, no pasa nada: a comenzar desde el principio. Desde luego, es una de las dietas que hemos visto en las que menos hambre se debe pasar... ¿alguien se anima? Haz click aqui.

Los 'smoothies' más saludables y refrescantes del verano

Este verano olvídate de los refrescos y pásate a la moda de los smoothies, ya que éstos son mucho más saludables y, además, contienen muy pocas calorías. Solo necesitas seleccionar las frutas adecuadas, un poco de leche y hielo para disfrutar de la bebida más cool sin salir de casa. Avanza en la galería para descubrir los batidos que más te convienen. ¡Están deliciosos!                                                                                            
       

Fresa Haz click aqui.

No solo es el smoothie más popular (por su rico sabor), sino también uno de los mejores para mantener la figura. Y que 100 gramos de fresas solo contienen 35 calorías. Además, esta fruta es rica en manganeso, un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.

Fresa

No solo es el smoothie más popular (por su rico sabor), sino también uno de los mejores para mantener la figura. Y que 100 gramos de fresas solo contienen 35 calorías. Además, esta fruta es rica en manganeso, un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.                                          Zanahoria 

¿Aún no eres fan del smoothie de zanahoria? Pues deberías, si lo que pretendes es conseguir un bronceado 10 este verano, ya que este alimento contiene carotenos, los cuales potenciarán tu moreno sin que te des cuenta. Además, fortalece las uñas y el cabello, aportándole más brillo

Fresa

No solo es el smoothie más popular (por su rico sabor), sino también uno de los mejores para mantener la figura. Y que 100 gramos de fresas solo contienen 35 calorías. Además, esta fruta es rica en manganeso, un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.

Zanahoria

¿Aún no eres fan del smoothie de zanahoria? Pues deberías, si lo que pretendes es conseguir un bronceado 10 este verano, ya que este alimento contiene carotenos, los cuales potenciarán tu moreno sin que te des cuenta. Además, fortalece las uñas y el cabello, aportándole más brillo.

Kiwi

Los smoothies son perfectos, además, para las personas que no suelen comer fruta a diario. Si eres adicta al kiwi, prepárate un buen batido para desayunar o para el mediodía y obtendrás la suficiente energía para acabar la jornada. ¿Sabías que esta fruta contiene más vitamina C que las naranjas y los limones? Y, por si fuera poco, ayudan a eliminar líquidos y son capaces de mejorar el tránsito intestinal. ¡Casi nada!

Fresa

No solo es el smoothie más popular (por su rico sabor), sino también uno de los mejores para mantener la figura. Y que 100 gramos de fresas solo contienen 35 calorías. Además, esta fruta es rica en manganeso, un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.

Zanahoria

¿Aún no eres fan del smoothie de zanahoria? Pues deberías, si lo que pretendes es conseguir un bronceado 10 este verano, ya que este alimento contiene carotenos, los cuales potenciarán tu moreno sin que te des cuenta. Además, fortalece las uñas y el cabello, aportándole más brillo.

Kiwi

Los smoothies son perfectos, además, para las personas que no suelen comer fruta a diario. Si eres adicta al kiwi, prepárate un buen batido para desayunar o para el mediodía y obtendrás la suficiente energía para acabar la jornada. ¿Sabías que esta fruta contiene más vitamina C que las naranjas y los limones? Y, por si fuera poco, ayudan a eliminar líquidos y son capaces de mejorar el tránsito intestinal. ¡Casi nada!

Mango

Los batidos de mango son capaces de quitarte las ganas de comer dulces, pero lo mejor de todo es que también son muy útiles para perder peso, ya que esta fruta acelera el metabolismo y contiene muy pocas calorías, entre otros beneficios.

Maracuyá Haz click aqui.

El sabor de esta fruta es impresionante y, según varios estudios, es un buen remedio contra el insomnio, y el asma bronquial. Así que prepárate un smoothie bien fresquito y comienza a disfrutar de sus increíbles beneficios.

Maracuyá

El sabor de esta fruta es impresionante y, según varios estudios, es un buen remedio contra el insomnio, y el asma bronquial. Así que prepárate un smoothie bien fresquito y comienza a disfrutar de sus increíbles beneficios.

Piña

La piña está presente en la mayoría de lossmoothies, ya que es una fruta que contribuye a la eliminación de toxinas y grasas malas, facilitando la digestión. ¡Pruébalo!

Maracuyá

El sabor de esta fruta es impresionante y, según varios estudios, es un buen remedio contra el insomnio, y el asma bronquial. Así que prepárate un smoothie bien fresquito y comienza a disfrutar de sus increíbles beneficios.

Piña

La piña está presente en la mayoría de lossmoothies, ya que es una fruta que contribuye a la eliminación de toxinas y grasas malas, facilitando la digestión. ¡Pruébalo!

Mora

Consumir smoothies de mora a diario te ayudará a proteger el corazón, ya que esta fruta posee grandes niveles de antioxidantes. Además, es rica en vitaminas C y E, así que también es buena para evitar resfriados.

Maracuyá

El sabor de esta fruta es impresionante y, según varios estudios, es un buen remedio contra el insomnio, y el asma bronquial. Así que prepárate un smoothie bien fresquito y comienza a disfrutar de sus increíbles beneficios.

Piña

La piña está presente en la mayoría de lossmoothies, ya que es una fruta que contribuye a la eliminación de toxinas y grasas malas, facilitando la digestión. ¡Pruébalo!

Mora

Consumir smoothies de mora a diario te ayudará a proteger el corazón, ya que esta fruta posee grandes niveles de antioxidantes. Además, es rica en vitaminas C y E, así que también es buena para evitar resfriados.

Naranja

Alterna el clásico zumo de naranja con elsmoothie por las mañanas e irás bien surtida de vitamina C. Además, así podrás disfrutar de todos los beneficios que tiene está fruta (reduce el colesterol, el estrés...). ¡Y es muy refrescante!

Papaya

La celulitis, también llamada "piel de naranja", es uno de los grandes males que afectan a las mujeres. Sin embargo, podrás combatirla con unos buenos smoothies de papaya, una fruta que también lucha contra el estreñimiento y absorbe los rayos ultravioletas del sol.

Fresa

No solo es el smoothie más popular (por su rico sabor), sino también uno de los mejores para mantener la figura. Y que 100 gramos de fresas solo contienen 35 calorías. Además, esta fruta es rica en manganeso, un potente antioxidante y antiinflamatorio natural.

Zanahoria

¿Aún no eres fan del smoothie de zanahoria? Pues deberías, si lo que pretendes es conseguir un bronceado 10 este verano, ya que este alimento contiene carotenos, los cuales potenciarán tu moreno sin que te des cuenta. Además, fortalece las uñas y el cabello, aportándole más brillo.

Kiwi

Los smoothies son perfectos, además, para las personas que no suelen comer fruta a diario. Si eres adicta al kiwi, prepárate un buen batido para desayunar o para el mediodía y obtendrás la suficiente energía para acabar la jornada. ¿Sabías que esta fruta contiene más vitamina C que las naranjas y los limones? Y, por si fuera poco, ayudan a eliminar líquidos y son capaces de mejorar el tránsito intestinal. ¡Casi nada!

Mango

Los batidos de mango son capaces de quitarte las ganas de comer dulces, pero lo mejor de todo es que también son muy útiles para perder peso, ya que esta fruta acelera el metabolismo y contiene muy pocas calorías, entre otros beneficios.

Maracuyá

El sabor de esta fruta es impresionante y, según varios estudios, es un buen remedio contra el insomnio, y el asma bronquial. Así que prepárate un smoothie bien fresquito y comienza a disfrutar de sus increíbles beneficios.

Piña

La piña está presente en la mayoría de lossmoothies, ya que es una fruta que contribuye a la eliminación de toxinas y grasas malas, facilitando la digestión. ¡Pruébalo!

Mora

Consumir smoothies de mora a diario te ayudará a proteger el corazón, ya que esta fruta posee grandes niveles de antioxidantes. Además, es rica en vitaminas C y E, así que también es buena para evitar resfriados.

Naranja

Alterna el clásico zumo de naranja con elsmoothie por las mañanas e irás bien surtida de vitamina C. Además, así podrás disfrutar de todos los beneficios que tiene está fruta (reduce el colesterol, el estrés...). ¡Y es muy refrescante!

Papaya

La celulitis, también llamada "piel de naranja", es uno de los grandes males que afectan a las mujeres. Sin embargo, podrás combatirla con unos buenos smoothies de papaya, una fruta que también lucha contra el estreñimiento y absorbe los rayos ultravioletas del sol.

Aprende a combinarlos

Jengibre con moras, coco y papaya, fresa y plátano... hay un sinfín de combinaciones deliciosas esperando a que pongas a prueba tu paladar. Solo tienes que echarle un vistazo a las propiedades de las frutas (para buscar las que más se adapten a tus necesidades), y comenzar a refrescarte con los smoothies. Bon appétit! Haz click aqui.