¿Estás buscando un plan que
te ayude a perder peso luego del embarazo? Particularmente, las nuevas mamás son
a quienes más les cuesta eliminar los kilos demás que han ganado durante el
embarazo ya que deben ocuparse de una gran cantidad tareas que implican por un
lado ponerse en forma y; por el otro, cuidar del pequeño ser que han traído al
mundo.
Con poco tiempo disponible y
una sensación de fatiga que predomina
casi durante todo el día, ¿cómo es posible hacer de la pérdida de peso luego
del embarazo una meta posible?
Aunque no lo creas, todo es
posible. Existe una gran cantidad de trucos de los que puedes valerte para
perder el peso que es ganado durante el embarazo sin necesidad de esforzarte ni
quedar completamente exhausta.
Haz tiempo
para ti
Toda madre sabe que es mucho
más fácil decir que hacer las cosas. sin
embargo, si deseas cuidar de alguien, es fundamental que también cuidas de ti
misma. este proceso de cuidar de ti misma incluye que te tomes el tiempo necesario
para ponerte en forma. Quizás no te resulte sencillo encontrar una hora al día
o al menos media hora para ejercitarte.
Sin embargo, debes tener en
cuenta que últimamente existen muchos gimnasios que ofrecen servicios de guardería,
donde puedes dejar tranquilamente a tu bebé en manos de profesionales. Si esto
no es una opción de tu agrado, puedes realizar tu entrenamiento físico durante
las horas de siesta de tu bebé.
No importa si cuentas con
una hora de corrido o cuatro sesiones de 15 minutos para ejercitarte
periódicamente. Lo que en realidad importa es el tiempo total que te tomas para
dedicarle a tu actividad física. Haz click aqui.
Consume alimentos nutritivos
Si realmente deseas perder
peso luego del embarazo, debes asegurarte de comer la cantidad apropiada de
calorías al día. Si estás dando de mamar, necesitarás aún mayor
cantidad de calorías.
Si no consumes la cantidad
de calorías que tu cuerpo necesita, tu metabolismo comenzará a funcionar
lentamente, disminuyendo hasta en un 30% su funcionamiento normal. Lo mismo
sucede si te alimentas a base de comida chatarra, ya que tu bebé no recibirá la
nutrición apropiada y tu nivel de energía decaerá.
Recuerda además, que el
calcio es un alimento quema grasa, capaz de acelerar el metabolismo haciendo
que el mismo queme una gran cantidad de calorías. Equilibra tu alimentación
diaria con frutas frescas, proteína magra y cereales integrales.
Perder peso es mucho más que
una acción. Un excelente recurso para perder peso luego del embarazo y que
además es muy divertido, es hacer ejercicio con tu bebé. En Internet
descubrirás que existe una vasta comunidad de flamantes mamás que también
desean perder peso.Haz click aqui.
Puedes unirte a una de estas
comunidades y practicar actividades como caminatas y matronatación con tu bebé.
Además, muchos gimnasios ofrecen clases grupales de ejercitación para madres
con niños pequeños.
Si por otro lado prefieres
pasar más tiempo con tu bebé, puedes llevarlo de paseo o realizar largas
caminatas donde ejercitarás tu cuerpo mientras empujas el coche de tu bebé. Puedes
variar el recorrido de tus caminatas visitando el zoológico, el parque, el
centro comercial o cualquier lugar interesante de tu vecindario. Cuando tu bebé comience a caminar, puedes llevarlo a la plaza y correr
y jugar con él.
Las redes de apoyo son muy
importantes para las nuevas mamás. Muchas mujeres que intentan perder peso
luego el embarazo descubren que es muy difícil hacerlo por cuenta propia. En
estas redes encontrarás servicio de guardería, consejos sobre el cuidado del
bebé e incluso apoyo moral. Por otro lado, la familia y tus amigos pueden jugar
un rol vital para que alcances el éxito.
Además, es muy importante
que seas capaz de conectarte con otras nuevas mamás que se enfrentan a los
mismos desafíos que tú. Encuentra una comunidad de nuevas mamás que estén
intentando perder peso. Lee acerca de sus obstáculos y cómo han aprendido a
superarlos.
También puedes compartir tus
propios consejos sobre cómo lograr el éxito en el cuidado del bebé y la pérdida
de peso nuevo el embarazo. Te sorprenderás lo bien que se siente saber que no
estás sola en esto.
Duerme bien por la noche. Este es otro de los tips que
no son nada fáciles de seguir para las nuevas mamás. Sin embargo, es muy importante que lo intenten. La
insuficiencia de sueño puede causar gran cantidad de problemas físicos y
emocionales.
Estudios recientes han
demostrado que la mayoría de personas no duermen lo suficiente. En este grupo
se encuentran fundamentalmente los nuevos padres con bebés que no los dejan
dormir durante la noche.
El embarazo es un fuerte
impacto para tu cuerpo. Y; si a esto le agregas el estrés que ocasiona una
nueva vida, sin dudas te sentirás exhausta rápidamente. Al menos 3 veces por semana, lo aconsejable es que
tu marido, un familiar o algún amigo sean quienes se ocupen del bebé durante la
noche, de manera que puedas descansar entre 8 y 10 horas por la noche. Recuerda
que un sueño de buena calidad es sumamente importante y te ayudará en muchos
aspectos.
Las madres que dan el pecho deberán
esperar más tiempo para poder lograr las horas de sueño apropiadas. Si estás
dando de mamar, puedes tomar siestas a la par de tu bebé a fin de lograr un
descanso más apropiado. Si deseas conocer sistema completo para perder peso haz click aqui.
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