Cómo PerderPeso en el Posparto
Si has tenido un bebé recientemente, probablemente estés disfrutando de la alegría
que trae esta nueva vida que has traído
al mundo. Por otro lado, seguramente estés cansada de oír que las celebridades luego de tener un bebé pierden los kilos
ganados durante el embarazo en un abrir y cerrar de ojos.
Lo que nosotros no sabemos es que esas
estrellas cuentan con doctores especializados, nutricionistas, preparadores físicos,
chefs privados y; en caso de que todo esto falle, los expertos en Photshop las
ayudarán a verse mucho mejor luego de su embarazo.
¿Pero qué es lo
que puede hacer una mamá común y corriente?
Existe una gran
cantidad de opciones por las que las recientes mamas pueden optar para alcanzar
nuevamente su peso ideal de un modo muy
saludable. En este artículo compartimos contigo algunos tips que te resultarán
muy útiles para perder esos kilos que ganaste durante el embarazo:
Pide refuerzos
El tiempo libre
es un una necesidad muy preciada para las nuevas mamás. Si deseas perder el
peso que ganaste cuando estabas embarazada, necesitarás hacer tiempo en tu
apretado horario para practicar regularmente ejercicios. Es en este momento
cuando puedes recurrir a la ayuda de la familia y los amigos.
No trates de
hacer absolutamente todo por ti misma, esto es sencillamente imposible. Tu
marido puede ayudarte a realizar las compras y puedes pedirle a alguna de las
flamantes abuelas que cuiden por ti al bebé mientras practicas ejercicio.
Actualmente
existen también muchos gimnasios y centros recreativos que ofrecen servicios de
guardería donde puedes dejar tranquilamente a tu bebé en manos de personal
especializado mientras practicas tu rutina de ejercicios. Aprovechas estos
servicios, realmente son muy útiles, te permitirán relajarte y cuidar un poco
de ti.Haz click aqui.
Este
no es el mejor momento para rellenar tu cuerpo con comida chatarra, por mas
tentador que suene, evita este tipo de alimentación.
El embarazo provoca un gran impacto en el cuerpo, pero puedes acelerar la etapa
de recuperación del
mismo y perder el exceso de peso
comiendo varias veces al día alimentos saludables y balanceados.
Adopta un hábito
nutricional saludable. Tus calorías deben provenir de proteína magra, vegetales
verdes, frutas con alto contenido de fibra y agua. Recuerda también que una
buena hidratación es fundamental para tu organismo, bebe un mínimo de ocho
vasos de agua al día, de este modo le darás a tu cuerpo la cantidad necesaria
de liquido haciendo que tu organismo evite retener líquidos y sea capaz de
eliminar deshechos y toxinas.
Muchas veces, las
mamas recientes deben emplear toda su energía simplemente para salir de la
cama. Sin embargo, el ejercicio de cardio es fundamental para mantenerte
saludable, además te ayudara a eliminar
el peso que ganaste durante el embarazo con mayor rapidez.
No es necesario
que te inscribas en un gimnasio para realizar un entrenamiento de cardio;
puedes trabajar en tu jardín mientras tu bebé duerme sus siestas, también
puedes realizar largas caminatas mientras paseas a tu recién nacido en el
cochecito.
Siempre que te
sea posible, realiza 30 minutos de ejercicios de cardio cinco veces a la semana.
Al practicar ejercicios de cardio regularmente notarás que te sientes más enérgica.
Otra opción para sentirte más saludable, bajar de peso y disminuir el estrés de
tu cuerpo y mente es la práctica de yoga.
Realiza
estiramientos y poses cuando te levantes, esto le dará a tu cuerpo una importante
carga energética que te resultará muy útil para encarar el resto del día. Realiza
ejercicios de respiración y meditación antes de acostarte, de este modo tendrás
un sueño más placentero.Haz click aqui.
Mantén tu cuerpo energizado
Es muy difícil
sentirte con energía cuando tienes un recién nacido, sin embargo debes encontrar
el tiempo para descansar adecuadamente cada noche. Para tener las horas de
sueño apropiadas puedes recurrir a la ayuda de la familia y; si tienes la
posibilidad, incluso puedes contratar a una persona que te asista en el cuidado
de tu bebé.
También puedes aprovechar cuando tu bebé
duerme para tomar pequeñas siestas que te permitan recuperar la energía
necesaria para llevar a cabo todas las tareas de cada día.
El
sueño nos ayuda a funcionar física y mentalmente. Aunque muchos lo desconozcan,
un déficit de una o dos horas en el sueño puede provocar una gran variedad
de problemas como falta de concentración y debilita el sistema inmunológico,
disminuyendo su capacidad para recuperarse y defenderse ante amenazas de
enfermedades.
Desafortunadamente,
muchas personas nunca duermen las horas suficientes, especialmente las mamás de
recién nacidos.
Cuida
a quienes más amas cuidando también de ti misma. Si logras combinar una buena
nutrición, realizas los ejercicios apropiados y descansas las horas
suficientes, rápidamente lograrás deshacerte de los kilos ganados durante el
embarazo y lucirás una figura esbelta y tonificada de un modo saludable y
sintiéndote llena de energía.
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