Cada día son nuestras
piernas las que nos permiten realizar cada una de las tareas cotidianas, por esta
razón tienden a desarrollar naturalmente mayor cantidad de músculos que el resto
de nuestro cuerpo.
Sin embargo, las piernas son
un problema para muchas personas que se encuentran excedidas de peso ya que la grasa
suele acumularse en esta zona, particularmente en el área de los mulsos.
Si te has estado preguntando
si es posible perder el exceso de grasa de las piernas de un modo natural, ¡despreocúpate!
Perder el exceso de grasa de tus piernas naturalmente es posible.
Si bien no existen curas
milagrosas, existe una gran cantidad de estrategias muy eficaces que te ayudarán a eliminar la grasa de tus
piernas y te permitirán lucir piernas esbeltas, torneadas y sexis.Si deseas ver libro completo Haz click aqui
.
Nuestras piernas se
ejercitan cada vez que caminamos, no obstante, esto no es suficiente para eliminar
el exceso de grasa de las mismas. Si deseas perder grasa permanentemente,
necesitarás iniciar la práctica de ejercicios de cardio con regularidad y
combinar esta ejercitación con un entrenamiento de fuerza.
Los ejercicios de cardio
aumentan el ritmo cardíaco incrementando el proceso quemagrasa del metabolismo.
Puedes buscar en Internet una calculadora de frecuencia cardiaca a fin de descubrir cuál es el rango de
frecuencia cardíaca que debes alcanzar para quemar mayor cantidad de calorías.
Debes lograr permanecer en este rango alrededor de 20 minutos a fin de quemar
la mayor cantidad de grasa posible.
Practica ejercicios de
cardio periódicamente por un tiempo mínimo de treinta minutos entre 3 y 5 veces
por semana.
¿Qué tipo de ejercicio
de cardio es el más apropiado para
perder grasa de tus piernas?
¿Natación, trotar, caminar
en la arena? las opciones son innumerables, sin embrago, si ninguno de estos
deportes o prácticas son de tu agrado, puedes participar de deportes en equipo
o inscribirte en un gimnasio a fin de tomar clases grupales como aerobics o
spinning.
La clave para que tengas éxito
eliminando la grasa de tus piernas es encontrar una actividad que realmente
disfrutes ya que deberás practicarla regularmente sin aburrirte o sentirlo como
un sacrificio. Si eres un principiante en
la práctica de cardio, lo ideal es que comiences con una rutina suave hasta que
progresivamente, logres acostumbrar tu cuerpo a la práctica de esta rutina. Para
comenzar puedes escoger una actividad que te resulte atractiva o divertida y
practícala regularmente por un mínimo diario de 15 minutos. Luego de unas
semanas, incrementa progresivamente los minutos de tu actividad física hasta llegar a sesiones
de 30 minutos.
Los ejercicios de tu entrenamiento de fuerza puedes practicarlos
tanto en casa como en el gimnasio. Si prefieres inscribirte en un gimnasio,
utiliza las máquinas específicamente diseñadas para trabajar los músculos de
las piernas. Si, por otro lado, practicas tus ejercicios de fuerza en tu hogar,
realiza los ejercicios clásicos de sentadillas, estocadas y sentadillas de
pared.
Una dieta termogénica será
la ideal para perder grasa de tus piernas rápidamente. Los alimentos termogénicos
son aquellos que permiten elevar tu temperatura corporal acelerando tu metabolismo,
logrando de este modo que el mismo queme mayor cantidad de calorías. Las dietas
termogénicas brindan excelentes resultados. Una dieta termogénica debe incluir
frutas tropicales, té verde, pimientos y especias picantes.
El resto de tu dieta debe
consistir en vegetales de hoja verde, productos lácteos bajos en grasa, huevos,
carnes magras y cereales intergales. Limita el consumo de sal y azúcar y opta
por alimentos ricos en grasas insaturadas en lugar de grasas tras.
No es una novedad que el estrés
colabora con el aumento de peso. Cuando el cuerpo siente amenazas tales como
enfermedades, estrés o se somete a dietas frecuentes, tiende a almacenar grasa,
ya que en lugar de transformarla en energía la almacena en distintas zonas del
cuerpo en forma de grasa. Esto se debe a
que el cuerpo, ante cualquier amenaza, tiene el instinto a acumular grasa a fin
de que el cuerpo logre abastecerse en caso de posible hambruna.Haz click aqui.
De este modo, aún al día de
hoy, el cuerpo al sentir la amenaza de la falta de alimentos, tiende a cumular
grasa.
Recuerda además que puedes
perder grasa de tus piernas sin necesidad de perder grasa del resto de tu
cuerpo. Cambia tus hábitos de vida, opta por una alimentación saludable que
incluya los alimentos apropiados para lograr tu objetivo y realiza periódicamente
actividad física, verás de este modo que tus piernas se pondrán en forma y
podrás lucir piernas torneadas, tonificadas y esbeltas!Haz click aqui.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario